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你知道什么是子午觉吗?子午觉睡多久合适?
对于子午觉,大家应该有所耳闻,意思是每天子时、午时睡觉,这两个时间段睡好觉后,更有利于精神恢复。那么,子午觉是几点到几点呢?接下来就由小编为大家介绍一下。

子午觉是几点到几点

子午觉分子觉和午觉,其中子觉就是在子时睡觉,时间在晚上23点 ~凌晨1点,午觉就是在午时睡觉,时间在中午11点~13点。所以子午觉说的就是,在每天的晚上23点 ~凌晨1点,中午11点~13点按时睡觉。

子午觉睡多久

每天的子时和午时是人最容易犯困,也是最容易入睡的时间段,此时保证良好的睡眠,可以起到事半功倍的效果。一般来说,子觉需要保证充足的睡眠,最好在11点前入睡,睡满2个小时最好;午觉不用睡太长,30分钟左右即可。

子午觉的好处

子时是晚上23点 ~凌晨1点,这是一天中阴气最重的时候,此时睡觉有利于养阴;午时是中午11点~13点,这是一天中阳气最盛的时候,此时睡觉有利于养阳。所以子午觉的好处之一是调整阴阳,其原则是:子时大睡,午时小憩。

在中医学中,午时是“心经循行的时间”,适当的休息可以保证心功能正常运行,从而不出现胸闷胸痛、心慌汗出、头晕乏力等症状;子时是“肝经循行时间”,充分睡眠可以护肝,从而不出现心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状。

小结:关于子午觉是几点到几点,看完全文,大家知道了吧,子午觉是指在晚上23点-凌晨1点睡大觉,在中午11点-13点睡小觉,这两个时间段睡好的话,可以起到事半功倍的效果,并有调整阴阳的作用。

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